عندي كرش كبير

هناك بعض الأشخاص يعانون من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، مما يسبب لهم إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة، وهناك 11 نصيحة للتخلص من هذا العيب وهى:

1- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

4- التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

5- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة سواء في البيت أو العمل.

6- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين.

7. قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

8- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة.

9. قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

10- تجنب تناول اللبان، لأنه يؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.

11- تناول اللبن (الزبادي) قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.