عندي كرش كبير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عندي كرش كبير

مُساهمة  عصام في الثلاثاء يوليو 26, 2011 9:56 pm

هناك بعض الأشخاص يعانون من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، مما يسبب لهم إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة، وهناك 11 نصيحة للتخلص من هذا العيب وهى:

1- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

4- التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

5- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة سواء في البيت أو العمل.

6- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين.

7. قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

8- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة.

9. قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

10- تجنب تناول اللبان، لأنه يؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.

11- تناول اللبن (الزبادي) قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

عصام
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 02/07/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كرش كبير

مُساهمة  salima في الأربعاء يوليو 27, 2011 1:01 am




مشكور على الموضوع القيم لكن دعواتك لي ان ابقى على رشاقتي فهي امنية الكثيراااااااات


احمممممممممممممم عذرا لهذا اذكر دوما بتواضعي الكبير.....



دمتم

salima
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 494
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
العمر : 30
الموقع : ب ب ع

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي كرش كبير

مُساهمة  ahmed bechinia في الأربعاء يوليو 27, 2011 7:29 pm

الرشاقة شيئ جميل خصوصا للأساتذة...و الكلام قياس
avatar
ahmed bechinia
Admin

عدد المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 28/06/2011
الموقع : العيون،القالة،الطارف.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bechiniaahmed.forumalgerie.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى